El descanso es, aunque pueda resultar algo chocante, una actividad humana. Configurándose como mucho más que una pausa activa. Y es que el descanso y la salud se encuentran íntimamente vinculados. No en vano, mientras dormimos nuestro cuerpo se resetea, se recupera y todo nuestro organismo regresa a valores óptimos. Por desgracia, no contamos con una cultura, o rutina, de descanso instaurada en la sociedad. Los datos resultan abrumadores: más de un 30% de la población se levanta con cansancio y dolores de espalda. Lo que nos lleva a que dicho periodo de «reposo» pueda acabar siendo incluso contraproducente. Por todo ello, hemos decidido compartir con todos vosotros una serie de consejos con los que lograr un descanso pleno en un periodo tan importante como el vacacional y/o estival.
Invierte en un buen colchón
La base de cualquier rutina de descanso pasa por lograr un sueño realmente efectivo y reparador. Y el colchón es pieza clave. Sólo hay que echar un ojo al amplio surtido de colchones en Madrid para comprobarlo. No obstante, y aquí llega la pregunta del millón, ¿cómo elegir colchón?
En primer lugar, toca escoger el material más adecuado. Espuma, látex, viscoelásticos, muelles… El surtido de colchones, y de bases, a nuestra disposición resulta bastante amplio. Y ello lo saben muy bien en Colchonerías Bed´s en Madrid. Por todo ello, resulta recomendable dejarse asesorar por expertos a la hora de escoger el colchón más adecuado a nuestras necesidades o dolencias concretas. No en vano, cada tipo cuenta con unas propiedades y características bastante diferentes entre sí. Incluyendo un grado de dureza que puede ser adecuado para una persona, pero no para otra. ¿El consejo generalista? Optar por un colchón, ni demasiado duro ni demasiado blando, que se adapte de forma natural a nuestro propio cuerpo.
Por otro lado, ajustar las medidas del colchón a nuestras necesidades reales o específicas es otro paso clave para alcanzar el pleno descanso. ¿Sois varios los que descansáis en el mismo colchón y vuestras necesidades o gustos son muy diferentes? Pues en esos casos cada vez se imponen más optar por colchones duales, un único colchón con diferentes firmezas.
Cuestión de rutinas y alimentación
Una vez resuelta la duda sobre cómo elegir colchón, toca tomar en consideración otros aspectos clave para alcanzar un buen descanso. Y mantener una rutina habitual es otra cuestión clave. El ajetreo diario lleva a que nuestro cuerpo y mente se acostumbren a unos horarios y actividades concretas. Por desgracia, el periodo vacacional y veraniego suele ser un periodo de descontrol y poco movimiento. Algo que suele desembocar en insomnio y dificultad para conciliar un sueño profundo y duradero. ¿Nuestra recomendación? Hacer ejercicio, dar paseos, ir a la playa, disfrutar de nuestros hobbies. El truco está en ocupar nuestro tiempo con tareas que nos entretengan, nos hagan sentir útiles o simplemente rompan nuestra rutina habitual.
Por otro lado, la alimentación también juega un papel crucial en nuestro descanso. Una alimentación saludable y ligera es muy importante para que nuestro organismo logre un equilibrio que facilite dicho descanso. En definitiva, más ensaladas, alimentos frescos, fibra vitaminas, hierro y menos alcohol, refrescos, bollería industrial, helados, etc.
El verano y las vacaciones son uno de los periodos de desconexión y descanso por excelencia. No obstante, no solo se trata de contar con tiempo para dicho descanso, sino también de saber cómo lograrlo de una forma realmente efectiva.