10 planes saludables en Madrid • Un buen día en Madrid

10 planes saludables en Madrid

 mayo 9, 2016      por Adriana

Ejercita cuerpo y mente en la ciudad

Porque vivir en una gran ciudad no es sinónimo de estrés, aquí va la lista con los lugares con más encanto para practicar actividades saludables y que nos carguen las pilas en Madrid.

Hacer picnic. Parque Quinta de los Molinos.

Una comida ligera en el campo puede ser una alternativa perfecta para pasar el día. En una cesta de picnic saludable, no debería faltar alguna verdura cruda o ensalada, un bocadillo o sándwich vegetal, una pieza de fruta y una botella de agua para una buena hidratación.

En este post, Carlos ya nos contaba cómo gracias a Picnic-Madrid.com, los madrileños podemos disfrutar de un fabuloso Picnic en los lugares más especiales de la Capital.

Mi lugar preferido para un picnic urbano, La Quinta de los Molinos. Se trata de un rincón que fue declarado Histórico y Bien de Interés Cultural. Su encanto no ha pasado desapercibido y cada día son más los visitantes que acuden hasta sus puertas. Fuentes, albercas, estanques o flores por cada rincón componen este lugar impresionante.

Picnic en el parque de la Quinta de los Molinos

Picnic en la Quinta de los Molinos

¿Dónde? Quinta de Los Molinos, Calle de Alcalá, 527.

Metro: Suances (L5)

Horarios: L-D de 6:30-22h.

Patinar. Rolling Dance&Burger.

Además de ser divertido, te ayuda a mejorar tu salud cardiovascular y tonificar tus piernas.

En la enorme pista de patinaje que tiene la hamburguesería Rolling Dance & Burger, en Chamartín, podrás sentirte como en una serie americana. Pero la hamburguesa tienes que ganártela, que para algo estamos hablando de planes saludables.

Pista de patinaje Rolling Dance & Burguer Madrid

Pista de patinaje Rolling Dance & Burguer

Info:

¿Dónde? 1ª Planta, Estación de Chamartin, s/n.

Metro: Chamartín (L1, L10)

Horarios: X-V de 17:30-24h. Sábados de 13 a 1:30h. Domingos de 13-24h.

Web Rolling Dance & Burger

Paseo en bicicleta. Parque Madrid Río.

Pedalear favorece la salud y al tiempo que se engrasan las articulaciones, se estimula el sistema circulatorio y se fortalece la espalda, se pueden descubrir lugares desconocidos de la ciudad o respirar aire puro y disfrutar del paisaje por un parque.

Madrid Río está perfectamente acondicionado para ello. Si tenéis bici perfecto, si no, cerca hay varios lugares de alquiler de bicis para unas horas.

Plan Paseo en bicicleta por Madrid Río

Paseo en bicicleta por Madrid Río

Info: Madrid Rio

¿Dónde? Parque Madrid Río

Metro: Pirámides (L5)

Aquí tenéis toda la información sobre el itinerario ciclista de Madrid Río.

Caminar. Descubre el Parque del Retiro.

Si la bicicleta no es tu fuerte, simplemente puedes caminar. Paseando no solo se hace ejercicio, sino que una caminata tranquila puede ayudar a combatir el estrés y la depresión, según afirman algunos estudios.

En Parque del Retiro, en el corazón de Madrid, y llamado el pulmón verde de la ciudad, puede ser un lugar idóneo para pasear en el que nos encontramos bellos y agradables rincones, y un gran ambiente. Mis preferidos, son el Estanque, donde además podrás alquilar una barquita, el Templete de la música y el precioso Palacio de Cristal, ahora sede del museo reina Sofía, por lo que ahí podemos encontrar exposiciones de arte contemporáneo.

plan Paseo por el Parque del Retiro

Paseo por el Parque del Retiro

Info: Parque del Retiro

¿Dónde? Parque de El Retiro, Plaza de la Independencia, 7.

Metro: Banco de España (L2)

Horarios: Abr-Sept 6-00h. Oct-Mar 6-22:00h.

Aquí puedes encontrar un plano del parque del Retiro.

Sesión de Spa. Masaje Tailandés.

Tratamientos termales, terapias para la piel o masajes corporales para relajar la mente y el cuerpo. Los beneficios que tienen estas actividades de spa para la salud son muy amplios.

En este post, Carlos nos presentaba Art Thai Massage, masaje tailandés en la plaza de Chueca, y la verdad es que a mí me encantó y os animo a probarlo.

Art Thai Massage

Thai Massage

Info:

¿Dónde? Art Thai Massage. Plaza de Chueca, 6.

Metro: Chueca

Horario: L-D de 10- 22h.

Web Art Thai Massage

Al agua patos. Piscina con vistas en Malasaña.

Nadar es uno de los deportes más saludables y completos, ayuda a quemar calorías y grasas y es muy beneficioso para las articulaciones. Así que, ¿por qué no disfrutas de esta actividad y te relajas en una piscina?

En Madrid, en Malasaña, os recomiendo la Piscina Escuelas Pías. Nadar ahí se convierte en una experiencia excelente. Situada en un piso alto, desde sus ventanales se contemplan unas magníficas vistas de los tejados del Madrid antiguo.

La piscina está integrada en el COAM la nueva Sede del Colegio de Arquitectos, que también es una pasada y tiene un jardín precioso.

Y encima, está en Malasaña, después de un poco de deporte estás en el mejor barrio de la ciudad para irte a tomar una cañita.

Piscina Escuelas Pias en Madrid

Piscina Escuelas Pias

Info:

¿Dónde? Piscina Municipal de Escuelas Pías. Calle Farmacia, 13.

Metro: Tribunal

Horarios: L-V de 7-23h. Sábados de 8-21h. Domingos de 9-19h. (La taquilla cierra 30 min. antes)

Web Piscina Escuelas Pías

Ejercita tu cuerpo y tu mente. Bikram Hot Yoga.

¿Has practicado yoga alguna vez? ¿Has probado el Hot Yoga?

La práctica de Bikram Yoga mejora la postura corporal y la  alineación de la espina dorsal. Alivia los dolores de espalda y de cabeza, refuerza los músculos y reduce síntomas de enfermedades crónicas, aumenta la auto estima, mejora el aspecto corporal, la flexibilidad, el equilibrio y la fortaleza y por último da una sensación general de bienestar y paz.

El calor, combinado con la secuencia de posturas permite calentar los músculos y así poder trabajar más en profundidad en un periodo mas corto y ver los resultados antes.

Yo acudí a este centro en Malasaña, en el que ahora tienen una oferta de una semana de introducción por 25€.

Bikram Yoga Center Madrid

Bikram Yoga

Info:

¿Dónde? Bikram Yoga Center. Calle Barquillo, 38.

Infórmate Aquí de todo lo que tienes que tener en cuenta si es tu primera clase.

Web Bikram Yoga Center

Escapada a la Sierre. Peña del Chorro, Somosierra. 

Una excursión al campo o a la montaña es un plan perfecto para desconectar del ruído, la contaminación y el estrés de la ciudad y el día a día. Respirar aire puro, estar en contacto con la naturaleza y caminar son una buena terapia contra la ansiedad y la depresión.

Apenas a un kilómetro del pueblo de Somosierra encontraremos uno de los saltos de agua más espectaculares de la Comunidad de Madrid, que también es el nacimiento del río Duratón.

Para llegar al pie de la cascada nos situamos en la gasolinera de Somosierra, de donde sale una vieja carretera en desuso por la que se puede circular sin dificultad. Unos quinientos metros más allá, a la derecha, veremos el camino que nos llevará hacia la Peña del Chorro, cortado por una cancela que deberemos salvar, es sólo para el ganado. Unos metros después de dejar atrás la cancela ya se ve el espectacular salto de agua. Distintas sendas permiten que nos acerquemos hasta el borde de la cascada, aunque el agua está presente en todo el camino. Por aquí serpentean los arroyos del Caño, de las Pedrizas y de la Peña del Chorro, donde nace el Duratón. Podemos sentarnos un rato y quedarnos embobados mirando el agua caer. Es muy relajante.

Cascada de la Peña del Chorro en Somosierra

Cascada de la Peña del Chorro

Info:

¿Dónde? Cascada de la Peña del Chorro. Somosierra.

¿Cómo llegar? En coche, desde Madrid la NI hasta el desvío a Somosierra. En autobús, desde Madrid tienes autobuses que salen de Plaza de Castilla con destino a Somosierra (líneas 103, 105 y 106 de Continental auto).

Practica huerting.

Otra actividad relajante muy de actualidad es la de crear huertos urbanos en casa. Terrazas, patios y balcones, se llenan de color con hortalizas y frutas mucho más naturales y ecológicas que las que se encuentran en los supermercados. Si no tienes espacio en casa, existen zonas habilitadas en Madrid para este fin.

¿Conoces el Huerto de Batán? Es uno de los huertos urbanos comunitarios más grandes de Madrid que está desarrollando un proyecto de bosque comestible.

¿Y el primer huerto urbano de Madrid? Creado en el 2004 GRAMA, de las siglas Grupo de Acción para el Medio Ambiente, enclavado junto al arroyo Meaques de la Casa de Campo. Un espacio para aprender y conocer las prácticas de agricultura urbana que os animo a visitar.

Plan saludable Practica huerting en la red de huertos urbanos de Madrid

Practica huerting en la red de huertos urbanos de Madrid

Info:

Web Red de Huertos Urbanos de Madrid

Dormir tranquilo. Cabaña en un árbol.

Dormir en una cabaña colgada de un árbol donde el tiempo parece detenerse. Olvidarse de todo por unos días (con desconexión total) y abandonarse en un lugar recóndito y solitario al placer divino de contemplar el mundo desde lejos es uno de los planes más saludables que existen.

Descubre las nuevas cabañas en los árboles perfectas para familias o parejas, con una terraza impresionante con vistas al Parque Nacional Sierra de Guadarrama, un emplazamiento exclusivo, pero ahora al alcance de muchos.

Cabaña en los árboles en la sierra de Madrid

Cabaña en los árboles

Info:

Web de Monteholiday

Precio: Cabaña para parejas (59€/noche de fin de semana) y cabaña para familias (160€/noche de fin de semana)

Dirección: Gargantilla del Lozoya

Teléfono: 91.869.52.78 | 91.869.53.90

Whatsapp: 691.584.523

Email: [email protected]

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